Боул с Креветками, Рисом и Овощами

(mydeliciousmeals.com)
Боул с Креветками, Рисом и Овощами

Этот рецепт боула с креветками идеально подходит для будних дней или для заготовки еды на неделю.

Отличный рецепт, который позволяет легко приготовить сбалансированный ужин.

В качестве основы используется рассыпчатый рис, на который выкладываются сочные креветки и свежие овощи: нарезанные морковь, огурец и зеленый лук, а также спелое авокадо; затем все это поливается пикантным соусом.

Самое приятное, что на приготовление этих вкусных боулов уходит чуть больше 30 минут, что делает их быстрым и легким вариантом ужина или обеда, которым может насладиться вся семья.

Любите креветки? Вот ещё несколько вкусных рецептов: Креветки По-Китайски в Сливочно-Кокосовом Соусе, Запеченный Лосось, Фаршированный Креветками По-Тоскански, Креветки с Чесночным Маслом в Чугунной Сковороде на Гриле

Ингредиенты

  • рис 1/2 чашки (промытый, я использую белый, для Whole30 - рис из цветной капусты)
  • вода 3/4 чашки
  • креветки 450 грамм (сырые)
  • паприка 1 чайная ложка
  • сушеный молотый чеснок 1 чайная ложка
  • соль
  • черный молотый перец
  • масло авокадо 1 столовая ложка
  • ■■■■ ТОППИНГИ: ■■■■■
  • авокадо 1 штука
  • морковь 1 штука
  • огурец 1 штука (небольшой)
  • зеленый лук 1 штука
  • ■■■■ СОУС: ■■■■■
  • майонез 1/4 чашки (у меня из масла авокадо)
  • острый соус 1 столовая ложка (сирача, он же шрирача)
  • сок лайма 1/2 чайных ложки
  • кунжутное масло
Количество порций
порции
Подготовка
15 минут
Приготовление
20 минут
Готово за
35 минут
Количество порций 2 порции | Подготовка 15 минут | Приготовление 20 минут | Готово за 35 минут

Примечание

Для этого рецепта проще всего использовать очищенные креветки.

Чтобы сделать блюдо еще более полезным, можно заменить белый рис коричневым или рисом из цветной капусты. Только необходимо скорректировать время приготовления в зависимости от выбранного вида риса.

Также можно поэкспериментировать с начинками - добавить сальсу из свежего ананаса или сальсу из манго, бобы эдамаме, маринованный красный лук, болгарский перец, салат из капусты или кукурузы.

Инструкции

1. Приготовить рис. Можно использовать рисоварку или готовить на плите. Если вы готовите на плите, налить воду в кастрюлю, добавить промытый рис и довести до кипения. Как только вода закипит, убавить огонь и накрыть кастрюлю крышкой. Готовить 13 минут, не перемешивая и не снимая крышку. Через 13 минут выключить огонь и дать рису постоять с закрытой крышкой еще 10 минут. Посолить и перемешать.
Готовый белый рис на плите в кастрюле.
2. Пока рис готовится, промыть сырые креветки холодной водой и обсушить бумажными полотенцами. Посыпать паприкой, сушеным молотым чесноком, солью и перцем.
Сырые креветки, посыпанные специями, в миске.
3. Нарезать соломкой морковь и огурец. Нарезать кубиками авокадо, тонко нарезать зеленый лук.
Нарезанные соломкой морковь и огурец, нарезанное кубиками авокадо и тонко нарезанный зеленый лук на разделочной доске.
4. Приготовить соус, смешав майонез и острый соус сирача. Добавить свежий сок лайма и несколько капель кунжутного масла по вкусу.
Мисочка с пикантным соусом и ложкой, с которой стекает соус.
5. Разогреть масло авокадо в большой сковороде на среднем огне. Обжарить креветки одним слоем в течение 2-3 минут с каждой стороны, пока они не станут розовыми и непрозрачными.
Креветки обжариваются в сковороде на плите.
6. Сформировать боулы. Положить в середину каждой миски приготовленный рис, по бокам разложить морковь, огурцы, зеленый лук и авокадо. Сверху на рис положить приготовленные креветки и полить пикантным соусом (для удобства можно переложить соус в пластиковый пакет на застежке, отрезать уголок и затем выдавливать).
 Два боула с креветками, рисом, морковкой, огурцом, авокадо и зелёным луком, политые пикантным соусом.

Примечание: Этот пост может содержать партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Это означает, что если Вы нажмете на ссылку и совершите покупку, я заработаю себе немного денег на кофе (без затрат для Вас), который обещаю пить во время создания таких же полезных рецептов, как и этот ;) Спасибо за поддержку My Delicious Meals!

Об Алене

Добро пожаловать на мой сайт!

Меня зовут Алена, я веду кулинарный блог MyDeliciousMeals с 2010 года. Моя цель на MyDeliciousMeals - чтобы вы получали удовольствие от готовки и нашли много новых любимых рецептов, которые понравятся вашей семье. Спасибо, что заглянули! Я очень рада, что вы здесь!

Комментарии

Оставить комментарий

Top