Простые Булочки из Красной Чечевицы (Без Глютена)

(mydeliciousmeals.com)
Простые Булочки из Красной Чечевицы (Без Глютена)

Я пробовала разные способы сделать булочки без глютена и с высоким количеством белка, чтобы они действительно напоминали хлеб и были вкусными, а не из разряда “есть можно”. Так и появились эти булочки из красной чечевицы - простой рецепт из чистых продуктов: всё смешать блендером за пару минут, испечь - и готово. Универсальные булочки на всю неделю.

Красная чечевица сама по себе богата клетчаткой и растительным белком, поэтому булочки получаются сытными и полезными. Отлично подойдут на завтрак, для бутербродов и хорошо сочетаются с тарелкой супа.

Тесто делается в одной миске, без дрожжей, без расстойки и без сложных шагов - просто замочить чечевицу, добавить остальные ингредиенты, пробить блендером, сформировать и испечь.

Если вы искали рецепт безглютенового хлеба, который простой, практичный и вкусный - стоит попробовать!

Ингредиенты

  • красная чечевица 1 чашка (сушеная)
  • псиллиум, цельная шелуха подорожника 1/4 чашки
  • йогурт 1/4 чашки (греческий, несладкий)
  • масло авокадо 1 столовая ложка (или оливковое)
  • разрыхлитель 1 чайная ложка
  • сушеный молотый чеснок 1 чайная ложка
  • Итальянская приправа 1 чайная ложка
  • соль 1/2 чайных ложки
Количество порций
булочки
Подготовка
40 минут
Приготовление
30 минут
Готово за
1 час, 10 минут
Количество порций 4 булочки | Подготовка 40 минут | Приготовление 30 минут | Готово за 1 час, 10 минут

Инструкции

Шаг 1: Замочить чечевицу.

Вскипятить воду (удобно в электрочайнике). Положить чечевицу в жаропрочную миску. Залить горячей водой так, чтобы вода была примерно на 2-3 см выше чечевицы. Накрыть тарелкой. Оставить на 30 минут.
Сухая красная чечевица в миске, залитая горячей водой для размягчения.
Слить через дуршлаг. Промыть под проточной водой.


Замоченная чечевица стекает в дуршлаге.
Шаг 2: Сделать тесто.

Переложить промытую чечевицу в большую миску. Добавить псиллиум, йогурт, масло, разрыхлитель, сушеный молотый чеснок, итальянскую приправу и соль.
Чечевица в миске с добавленными йогуртом, маслом, псиллиумом и специями.
Пробить погружным блендером до густого гладкого теста. Если масса слишком густая, добавить столовую ложку воды и пробить ещё раз.
Погружной блендер смешивает чечевичную массу в густое однородное тесто.


Шаг 3: Сформировать булочки.

Разделить тесто на 4 части. Смочить руки водой. Сформировать булочки. Выложить на противень, застеленный пергаментом.
Тесто разделено на порции и сформировано в булочки на противне с пергаментом.


Шаг 4: Выпекать.

Разогреть духовку до 180°C (350°F). Выпекать около 30 минут до лёгкой золотистой корочки.
Испечённые булочки на сервировочной доске, слегка золотистые.
Переложить на решётку. Дать немного остыть перед разрезанием и подачей.
Разрезанная булочка на переднем плане, целые булочки на доске на заднем плане.

Примечание

Хранение:

При комнатной температуре: остывшие булочки хранить в герметичном контейнере до 1 дня.

В холодильнике: в герметичном контейнере до 4–5 дней.

В морозилке: полностью остывшие булочки заморозить в контейнере или пакете, до 3 месяцев.

Советы и Варианты:

Перед выпечкой булочки можно слегка прижать верхушкой в смесь Everything Bagel (смесь специй, включающая кунжут, мак, сушеный чеснок, лук и соль), просто в кунжут, семечки подсолнечника или тыквенные семечки.

Для теста лучше всего подойдёт погружной блендер, но можно использовать и кухонный комбайн. Пробивать до однородного состояния, при необходимости соскребая массу со стенок.

Видео рецепта

Примечание: Этот пост может содержать партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Это означает, что если Вы нажмете на ссылку и совершите покупку, я заработаю себе немного денег на кофе (без затрат для Вас), который обещаю пить во время создания таких же полезных рецептов, как и этот ;) Спасибо за поддержку My Delicious Meals!

Об Алене

Добро пожаловать на мой сайт!

Меня зовут Алена, я веду кулинарный блог MyDeliciousMeals с 2010 года. Моя цель на MyDeliciousMeals - чтобы вы получали удовольствие от готовки и нашли много новых любимых рецептов, которые понравятся вашей семье. Спасибо, что заглянули! Я очень рада, что вы здесь!

Комментарии

Оставить комментарий

Популярные

Сочная Курица Запеченная в Духовке
Блинчики с Начинкой из Фарша
Свинина с Грибами в Сливочном Соусе
Сочные Свиные Ребрышки под Соусом Барбекю
Маринованный Лосось Запеченный в Духовке
Салат с Курицей и Ветчиной

Instagram

Top